情绪与健康的关系

恩施州优抚医院 www.esyfyy.com.cn2019-09-25 15:00:50 来源:本网

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  恩施州优抚医院精神科七区医师 夏德峰
 
  情绪与健康有关吗?回答是肯定的。现代医学和心理学的研究成果表明,情绪不仅对人的心理健康有影响,对人的身体健康也有直接的影响。
 
  一、现代健康的含义是什么?
 
  现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有疾病。1989年世界卫生组织对健康做了新的定义,即“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。现代健康的含义是多元的、广泛的,包括生理、心理和社会适应性各个方面,其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱,身体健康又是心理健康的基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题,生理上的缺陷、疾病,往往会使人产生烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪,导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人,身体和心理是紧密依存的两个方面。
 
  二、情绪对健康有影响吗?
 
  有研究发现,保持积极乐观的情绪会使人长寿并且增强身体抵抗力。而近来又有科学家从另一角度证实了情绪与健康两者之间的关联性。他们指出,如果情绪常年压抑、沮丧则会升高胆固醇,并使人的疼痛感加剧。科学家发现,如果你对你现在所拥有的一切心存感激,无论是拥有一个贴心的伴侣,拥有一定的成就,还是自己还活着这个事实本身,这种感激之情都可以增强免疫功能,降低血压,令整个身体的康复速度加快。不少人都有这样的经历:当悲伤、抑郁时,会出现头疼、胃痛等一系列躯体不适的症状。最近研究人员发现,如果常年处于压抑之下,会使血液中葡萄糖和脂肪酸升高,患糖尿病和心脏病的风险加大。另外,压力还会使人体胆固醇水平上升,更易诱发心血管病。
 
  三、为何情绪能够影响人的健康呢?
 
  从中医角度看,七情六欲,人皆有之,一般情况下,属正常的精神生理现象,各种情志活动都有抒发感情、协调生理活动的作用。但是,临床实验证明,当愤怒、悲伤、忧愁、焦虑、恐惧等不良情绪压抑在心中而不能充分宣泄时,便对健康有害,甚至会引起疾病,称为七情致病。中医认为,七情和五脏的基本关系是:肺主悲、忧,过悲过忧则伤肺;心主喜,过喜则伤心,比如过年过节,经常有人因为过于高兴导致心脏病发作;肝主怒,过怒则伤肝,人们都有这样的体验,非常生气时,左右两侧胁肋也会隐隐作痛,这就是对怒伤肝的表现;脾主思,过思则伤脾。一些生活压力大、工作紧张的人,经常会出现疲劳的症状:四肢无力,肌肉酸痛,即使做了运动,也会出现这种情况,这是怎么回事呢?从中医角度看这是出现了脾虚的现象,思虑过度,脾气就亏虚了。此外,还有肾主惊,人受到过度惊吓会影响肾的生理功能。
 
  从西医角度看,很多生理疾病,从感冒到癌症都被怀疑和心理压力有关。研究发现,像爱、感恩、满足感等都可以促进催产素的分泌。催产素号称“信任激素”,是脑部下视丘自然分泌的激素,它能调节自主神经系统,也能调节脑部其他主管情绪和社会行为区域的活动。它还可以放松神经系统,从而释放掉压力。当人处于沮丧、悲观和冷漠状态时,体内的复合胺和多巴胺都会偏低,复合胺能调节人对疼痛的感知能力,这也是为什么在有沮丧倾向的病人中,45%的人会有种种疼痛不适感的原因。
 
  四、良好的情绪对健康有什么作用?
 
  良好的情绪可抗病。有关研究表明,人体内有一种最能促进身体健康的力量,即良好的情绪。如果善于调节情绪,经常保持心情愉快,就可以未雨绸缪,达到有病早除的效果。开怀大笑能使人减轻心理压力,有利于保护血管内壁,减少心脏病发作的概率。心情愉悦,心气充足,思维活跃,脏腑活动正常,身体当然健康。
 
  五、我们怎样控制情绪?
 
  为了做到身心协调,从生理角度出发,在日常生活中应注意合理饮食和锻炼身体;从心理角度来讲要陶冶情操,心胸开阔,避免长时间处在紧张的情绪状态中,以确保心理和生理的全面健康。要做到身心和谐,大家可以尝试遇事避免发怒,以理性克服感情上的冲动。因为“怒”是情志致病的罪魁祸首,对人体健康危害极大。怒不仅伤肝脏,怒还伤心、伤胃、伤脑,还会导致其他各种疾病。另外,要善于调节情绪,对外界的刺激保持平稳的心态,避免剧烈的情绪波动。同时,要学会把负面情绪转移出去,改变自己对一些事情的态度,从积极的角度看问题,如果还是无法缓解,那就要把积聚在心中的不良情绪,通过适当的、合理的方式发泄出去,达到心理平衡。